שלב 4 - הכנות אחרונות

אחרי שעברתם את השלבים 1,2,3, והכנתם את כל הנדרש.
אתם נמצאים בשלב ממש לפני תחילת הדיאטה.
בדקו את עצמכם, האם הכל מוכן לכם לצאת לדרך.
עברו על הרשימה והכינו את עצמכם כפי שלמדתם בשלבים הקודמים.

להיות מוכן
 
כפי שהסברנו כבר רבות ,להיות מוכן ומאורגן זהו סוד ההצלחה לירידה במשקל  !
איך תהיה מוכן?
צריך למלא את כל הנדרש בשלבים הקודמים.
לדעת מה המצב הבריאותי שלך לפי בדיקות הדם.
להבין  ממה שהוסבר באתר, מה קורה לנו בגוף בזמן הדיאטה.  קרא


קלסר מוכן
יש לאנשים נטייה לשכוח  דברים ומספרים לכן רשמו  הכל ושמרו בקלסר.
מה צריך להיות בקלסר לפני תחילת הדיאטה :
תוצאות בדיקות הדם ושאר הבדיקות שעשיתם       . - קרא


קניות  מזון לדיאטה
לימדו לעשות קניות בהתאם לתפריט שהחלטתם לדיאטה.
השתדלו לא להכניס הביתה  (עד כמה שאפשר)  מזונות אסורים ומפתים.
כמו שאומרים "לא מכניסים אויבים הביתה."
קנו הרבה מאוד ירקות אל תתלבטו ,גם אם בתקופה זאת תצטרכו לזרוק יותר.  - קרא


איך מארגנים אוכל זמין ?
לאחר שארגנתם לעצמכם את סדר הארוחות, ואת התפריט שמתאים לכל ארוחה.
ועשיתם קניות . שלא יחסר שום מוצר מהרשימה המותרת התפריט  ,
השתדלו לחזור על המוצרים בצורה קבועה כל יום לארוחות השונות
זה יעזור לכם בהתארגנות מהירה ללא הרבה חישובים ובלבול.     - קרא

בישול לדיאטה
כן ,אחד השינויים שצריך לבצע  בתקופת הדיאטה
הוא ,שינוי הרגלי הבישול ושינוי המוצרים.
יש צורך בשינויים הבאים :
הורדת  כמות השמן
הורדת כמות המלח    - קרא

מתכונים לדיאטה
שקשוקה
מרק  ירקות
פירה כרובית
ירקות בתנור
מרק קובה סלק    - קרא

להכין אוכל לשבוע הראשון

  לאחר שהחלטתם מתי אתם פותחים בדיאטה, יש לכם תאריך ואתם כבר ממש מוכנים .
אז ..אתם כבר יודעים  שצריך  להכין  את עצמכם  ואת הבישולים לשבוע הראשון .
עשו את הקניות הנכונות ,דאגו שלא יחסר דבר ,כמובן הרבה ירקות
גם אם זה עולה יחסית יקר, כרגע לא מסתכלים על יקר , קונים את כל הירקות   .- קרא


עברו לשלב הבא שלב 5 הדיאטה בעיצומה