גישת   "הפעם נצליח" לירידה במשקל

              חשוב לדעת ולהבין,

תקופה זאת היא מיוחדת וצריך להתיחס אליה בצורה מיוחדת.
יש לשנות בתקופה זאת את החשיבה ואת ההרגלים !
     חשוב לדעת ולהבין,
תקופת הדיאטה היא  לא התקופה של  תזונה נכונה.
זוהי תקופה שיש לה מטרה  עיקרית   לרדת במשקל !
כדי לרדת במשקל צריך לדעת מה לאכול, כמה לאכול ומתי .
ולא תמיד זה תואם את מה שיודעים שבריא לעשות.
יש לדעת בדיוק איזה מאכלים מתאימים  לתקופת הדיאטה ,
כדי להגשים את המטרה ולרדת במשקל.
כמובן  הכי חשוב לשנות  את הרגלי  החשיבה והאכילה.

לדוגמא :
סוכרזית , מוצר  כימי שיש הסבורים  שהוא לא בריא.
 סוכר  לבן או חום אפילו שהוא טבעי , הוא גורם להשמנה  שכולם יודעים שזה לא בריא !
בתקופת הדיאטה אנחנו חייבים להעדיף את הסוכרזית על פני הסוכר, 
כדי  שנצליח לרדת  במשקל ,או לא לצרוך את שניהם.
בתקופה זאת יש לבחור את המוצרים שמתאימים לדיאטה ולאו דווקא מוצרים בריאים.

יש לזכור - להיות בעודף משקל הרבה יותר לא בריא  מאשר הסוכרזית !

כמובן שצריך לעשות דיאטה  בצורה הטובה  ביותר לשמירה על הבריאות.
אם כל הזמן נחשוב  שצריך להכניס לגוף מזון בריא כמו אגוזים, שמן זית, קינואה ,קטניות,
מאכלים שונים ומשונים...לעולם לא נרזה... מאכלים אילו נשמור לתקופה אחרי  שנרזה.
כי הם באמת בריאים !
לכן.. כדי לרזות  ,אנחנו צריכים לתקופת הדיאטה לאכול אוכל מסויים ביותר .
אל תיתנו לאף אחד לבלבל אותכם . זה בריא וזה בריא וכו...אנשים אוהבים לדבר וזה מבלבל.
תדעו מה אתם עושים ואל תתנו לאנשים לבלבל אותכם.
לא להכניס לראש  אני צריך לאכול מאכלים בריאים בתקופת הדיאטה .
 כרגע  אני צריך לרדת במשקל בשביל הבריאות שלי !!!!   ואני יעשה את זה !
אני ישמור על תזונה מסוימת ביותר שנכונה לתקופה זאת.


כמובן שצריך במסגרת הדיאטה לשמור על  כלליים ברורים כדי לא לפגוע בבריאות.
 
     דברים  שחייבים לשמור עליהם בדיאטה  כדי לשמור על הבריאות !
  • לשתות  לפחות  8 כוסות מים.
  • לאכול את כמות הקלוריות המותרת  לירידה לפי התפריט הקבעתם.
  • לקחת מולטי ויטמין שכולל גם מינרלים.
  • לאכול  כמות מסויימת של חלבון ביום ..או ביצה או טונה במים או חזה עוף בסביבות 300 גרם ליום.
  • לאכול ירקות מכל הצבעים חיים ומבושלים.
  • מלח  לצורך בכמות מוגבלת ככפית ביום כולל הכל.
  • לקחת תוסף מזון ...סיבים תזונתיים ....חשוב  !!!
  • לאכול 2 פירות  ביום רצוי שונים.
  • שומן (כפית טחינה) הגוף חייב לקבל  שומן רצוי עם הירקות.
  • שתיה חמה חופשית ללא חלב  ועם סוכרלוז.
  • לישון 6 שעות לפחות שינה מאוד חשובה לתהליך!
  • וכמובן לחשוב מחשבות חיוביות   !

        על כל דבר עוד נפרט ונלמד איך לתכן את התפריט שנוכל גם לבצע את כל החובות וגם לרדת במשקל !