מה צריך לדעת לפני הדיאטה

תקופת הדיאטה היא תקופה מאוד מבלבלת!
מצד אחד אנחנו צריכים לגרום לחוסרים כדי שתהייה ירידה במשקל
ומצד שני אנחנו צריכים לשמור על הבריאות. 
לאכול כדי לקבל ויטמינים  מינרלים חלבון פחמימות סיבים וכו....

יש הרבה ניגודים, יש הרבה דעות, יש דעות נכונות  ויש הרבה מיתוסים
הרבה פעמיים  זה גורם  לבלבול , מה טוב ומה  לא טוב ,מה נכון ,מה כדאי וכו.....

לפני תחילת הדיאטה חייבים לעשות סדר בענינים ולקחת קו אחד וללכת איתו .....
  

       כמה דברים חשובים  שצריך לדעת לפני שמתחילים דיאטה
 
 
    גישת   "הפעם נצליח"

תקופת הדיאטה היא  לא התקופה של  תזונה ובריאות נכונה...
זוהי תקופה שיש לה מטרה לרדת במשקל,

 שאתה בעודף משקל  אין צורך לחפש  אכול בריא  ותזונה נכונה
צריך לחפש מאכלים שמתאימים לירידה במשקל
ולכן יש לדעת בדיוק איזה מאכלים מתאימים  לתקופת הדיאטה  
כדי להגשים את המטרה - לרדת במשקל.

לדוגמא :
סוכרזית  מוצר  כימי שניתן להגיד שלא בריא.... גם סוכר אפילו שהוא טבעי הוא מזוקק ולא בריא לנו וגם משמין.

  בתקופת הדיאטה אנחנו חייבים להעדיף את הסוכרזית על פני הסוכר או לא לצרוך את שניהם.
סוכר בשום פנים ואופן לא טוב לשימוש בדיאטה בכל הצורות .

לכן בתקופה זאת יש לבחור את המוצרים שמתאימים לדיאטה ולאו דווקא  מזון שיותר בריא.

יש לזכור
להיות שמנים לא בריא   !!  וולכן נעשה הכל כדי להרזות !

כמובן שצריך לעשות דיאטה  בצורה הטובה לשמירה על הבריאות.
אם כל הזמן נחשוב  שצריך להכניס לגוף מזון בריא כמו אגוזים, שמן זית, קינואה ,קטניות,
מאכלים שונים ומשונים...לעולם לא נרזה... מאכלים אילו נשמור לתקופה אחרי  שנרזה

לכן.. כדי להיות רזים ,אנחנו צריכים לתקופת הדיאטה לאכול אוכל מסויים ביותר 
אל תיתנו לאף אחד לבלבל אותכם   כל הידע  נמצא כאן באתר ואל תשמעו לדעות שונות

לא להכניס לראש ... אני צריך לאכול מאכלים בריאים בתקופת הדיאטה .
 כרגע  אין ברירה אני צריך לרדת במשקל בשביל הבריאות שלי!!!! ואני יעשה את זה !

כמובן שצריך במסגרת הדיאטה לשמור על  כללים ברורים כדי לא לפגוע בבריאות.

מהם הכללים:
 
  דברים  שחייבים לשמור עליהם בדיאטה  כדי לשמור על הבריאות .

  • לשתות  לפחות  8 כוסות מים.
  • לאכול את כמות הקלוריות המותרת  לירידה לפי התפריט הקבעתם.
  • לקחת מולטי ויטמין שכולל גם מינרלים.
  • לאכול  כמות מסויימת של חלבון ביום לבחירה :ביצה, טונה במים ,חזה עוף  דגים 300  גרם ליום.
  • לאכול ירקות מכל הצבעים חיים ומבושלים.
  • מלח  לצורך בכמות מוגבלת ככפית ביום כולל הכל.
  • לקחת תוסף מזון ...סיבים תזונתיים ....חשוב  !!!
  • לאכול 2 פירות  ביום רצוי שונים
  • שתיה חמה חופשית ללא חלב  ועם סוכרלוז.
  • לישון 6 שעות לפחות שינה מאוד חשובה לתהליך!

            על כל דבר עוד נפרט ונלמד איך לתכן את התפריט

                                                                                       בהצלחה !