ניפוץ מיתוסים

1.ארוחת בוקר חשובה

תמיד  יגידו לכם שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר ביום .
זה נכון !
ארוחה חשובה בעיקר לילדים ולאנשים רזים.
אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לעשות מעשים שיובילו אותם לירידה במשקל.
אחד הדברים שצריכים לעשות זה להוריד את רמת הרעב. כדי להצליח לאכול פחת
כי שרעבים קשה מאוד לא לאכול .
לכן כדאי מאוד לנסות לאכול כמה שפחות
בתקופה זאת כולל ארוחת בוקר.
להתחיל את היום במזונות של חלבון וירקות שישמרו על יציבות רמת הסוכר בדם,
שגורמת לשובע לזמן ארוך יותר.
את ארוחת "הבוקר " אפשר לאכול מאוחר בבוקר כדי לנסות לאכול פחות ביום.


2.ביצה

ביצה היא מזון על
היא מכילה חלבון מלא (כל חומצות האמינו שהגוף זקוק )
ובחלמון שלה היא מכילה ויטמינים ומינרלים בכמות ממש טובה וזמינה לגוף.
לכן היא בריאה ביותר בעיקר לילדים ולאנשים צמחונים.

בביצה יש כולסטרול  הגוף שלנו זקוק לכולסטרול .
בביצה אחת יש כמעט את כל הכמות של כולסטרול שהגוף שלנו צריך.
גם בדברי החלב יש כולסטרול וגם בבשר בעוף
תמיד  יגידו לכם לאכול פחות מביצה אחת ביום ימליצו על 3 ביצים בשבוע.
בביצה  אחת יש כולסטרול כמעט את  כל הכמות המותרת ביום.


למי שיש בעיות ממש חמורות של כולסטרול באמת שינסה להוריד בכמות הביצים.

מי שלא אוכל דברי חלב ובשר יכול לאכול ביצה כל יום

יש בה הרבה חלבון ויש בה את כל הוויטמינים  והמינרלים שהגוף זקוק לו.
לכן איכלו ביצה אחת ביום בכל מגוון המאכלים זכרו שיש ביצה בעוגות פשטידות וכו....
רצוי לאכול את הביצה  (קשה)בארוחה הראשונה ביום  עם הירקות.היא גורמת לשובע.
ולפעמים לגון ולאכול ארוחה מבושלת שקשוקה  עם ביצה.
במוצרים מן החי יש גם כולסטרול לכן איכלו במידה מוצרים מן החי.
 
3.לא לאכול לפני השינה

בטח שמעת את זה,
יותר טוב לא לאכול לפני השינה כי מערכת העיכול צריכה לנוח. ועוד כמה סיבות.
אז זה    לא מוכח !
כמות הקלוריות שנכנסת לגוף היא המשפיעה על הירידה במשקל ואין זה משנה מתי הכמות נכנסת לגוף.
רצוי כמובן לא לאכול רצוף ולתת למערכת העיכול שעות של אי אכילה !
במסגרת הדיאטה שלנו אנחנו ממליצים לאכול בשעות לפני השינה מסיבות
שהן השעות הקשות ביותר לשמור על הדיאטה.
ולכן אנחנו שומרים את רוב הקלוריות לשעות הקשות יותר.
זה עוזר בשמירה על כמות המזון הנכנס לגופינו.

  איך אמר הרמב"ם
 
"עדיף לאכול מעט אוכל רע מאשר הרבה אוכל בריא"  



 
   התכוון לכך....

     שיותר טוב להיות רזה מאשר שמן  מאוכל תזונתי מעולה !!!