טבלת מזון חלבון פחמימות ושומנים

בכל מזון  מורכב מ 
אבות המזון  ,
סיבים תזונתיים,
ויטמינים  ומינרלים .

ההבדלים  בכל סוג מזון  הוא באחוזים של החלבון או הפחמימה או השומן.
האחוז הגבוה ביותר  של אב המזון ,קובע אם האוכל הוא פחמימה או חלבון או שומן.

יש מזונות שאחוז החלבון גבוה  יותר ויש מזונות שאחוז השמן גבוה  יותר ןכו....

לפניכם רשימת מזונות והשיוך שלהם
רשימה זאת תעזור לכם לדעת מהו המזון שאתם אוכלים .
תעזרו ברשימה זאת לאכול את המאכלים  הנכונים לפי הדיאטה שלכם.
 
חלבון פחמימות שומנים נטרלי
מוצרי חלב כל מוצרי הקמח כל סוגי השמנים זית וכו. ירקות טבעיים
בשר
 
לחם מלא,לחם לבן אגוזים,בוטנים עשבי טיבול
עוף ספגטי טחינה  
דגים מאפים עוגות עוגיות מיונז  
טונה בקופסא אורז  זיתים  
בצים קטניות    
  פירות    
 
 
כפי שאמרנו עד שעות הערב אוכלים רק חלבונים וירקות .

פחמימות ניתן לאכול  בשעות הערב לפני השינה כמובן במידה ורצוי מאוד פחמימות מלאות.
.
שומנים להוריד מכל התפריט בתקופת הדיאטה.

שימו לב מה נכנס לכם לפה !

                                                                  בהצלחה !