שלבי דיאטת הפעם נצליח 


המניע העיקרי  לבריאותינו  הוא החלטה יסודית  לקחת אחריות על חיינו

איזה כיף שאתם פה איתנו ,אנחנו יוצאים לתהליך מדהים של ירידה במשקל שבסופו
נראה טוב ! נחוש נפלא !  ונקבל אנרגיות נהדרות ! נרגיש בריאים יותר !
החלטה ,נחישות ,התמדה ,סבלנות = תוצאות מדהימות
זה הזמן להתעורר ולקחת החלטה אני עושה
שינוי לטובה בבריאות  ובתזונה שלי
ואני  עכשיו יורד במשקל
!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!
!!!



כל מבצע זקוק לתוכנית  כדי להבטיח את הצלחתו   !


יש פה תוכנית מובנת וקלה שתוכלו לעמוד בה.

עברו שלב שלב בסבלנות  הקפידו לבצע את ההוראות.

אם תקפידו על ההוראות תראו תוצאות מדהימות!!!
    


חמשת  השלבים   של    דיאטת     "הפעם נצליח"          

כאן  תקבלו  כלים  ועזרים נהדרים לתקופת הירידה במשקל.

ככל  שתשקיעו יותר  בהבנת התהליך ובביצוע

כך תצילחו יותר לרדת במשקל !



שלב 1
להתכונן
 שלב 2
להתארגן
שלב 3
החלטות
שלב 4
הכנות אחרונות
שלב 5
הדיאטה בעיצומה
מה צריך לדעת לפני הדיאטה?

למה צריך להתכונן?

למה צריך לרזות?

המטרה לרזות!

איך מרזים?

למה אנחנו רעבים?

איך נצליח לרדת במשקל?

איך מחזיקים במשטר התפריט?

מתי מתחילים את הדיאטה

פעילות גופנית ודיאטה   
מה צריך לעשות לפני הדיאטה

להכין קלסר

בדיקות דם

בדיקת לחץ דם

מחשבון BMI

מחשבון BMR

איך לחשב כמה קלוריות צריך לאכול כדי לרזות

איך סופרים קלוריות
 
השינויים שצריך לעשות לקראת הדיאטה

דברים שחייבים לשמור עליהם בדיאטה

לארגן תפריט אישי

סוגי תפריטים

מה אסור לאכול בדיאטה

מה מותר לאכול בדיאטה

לארגן תפריט 

איך לסדר את הארוחות

איך מתחילים את הדיאטה ? 


סדר יום מומלץ של הפעם נצליח

להחליט על סדר יום אישי

להחליט מתי מתחילים את הדיאטה




 
להיות מוכן

קלסר מוכן

קניות לדיאטה

איך מארגנים אוכל זמין?

בישול לדיאטה

מתכונים לדיאטה

להכין אוכל לשבוע הראשון
 
תפריט שבועיים ראשונים

תפריט אחרי שבועיים

סדר יום שלכם

מה קורה שאני חורג מהתפריט?

לא מוותרים ממשכים!!!

מה עושים בארועים ובארוחות  חג?

מתי נשקלים ואיך?

מה עושים ברגעי לחץ ורעב?
 
 
כל שלב ושלב מפורט ומוסבר ,כנסו לשלבים והקפידו לבצע את המוטל עליכם בסבלנות ובנחישות  !

ותראו תוצאות בהקדם  !!!!


עיברו בסרגל למעלה ל שלב 1 להתכונן  ואנחנו יוצאים לדרך.!


בהצלחה לכולם !!