קניות לפני תחילת הדיאטה


לפני שנכנסים לתקופת הדיאטה דאגו שכל הדברים שתשתמשו בהם בתקופה זאת
יהיו בבית . צאו לקניות ותהיו מוכנים.

         דף קניות

  - משקל אדם דיגטלי  

.
...  שאפשר לראות בו גם גרמיים ,להשקל במשך התקופה ולראות את השינויים.

- משקל  אוכל למטבח  

לשקול כמויות של מזון ,תשתמשו בו לדעת 100 גרם של מוצרים.

קלסר ודפים לרשום  

בקלסר זה איספו את כל החומר הרפואי ,דפים של תפריט ,דפי קלוריות וכו...
הכינו לכם דפים מסודרים לרישומים  של מעקב  על המשקל  .

- ויטמינים ומינרלים 

הכי קל לקנות מולטי ויטמין  כמו צנטרום ולקחת לפי ההוראות.
אם תחליטו לקנות לפי סוגי הויטמים והמנרלים דאגו שלא יחסרו הויטמינים והמנרלים העיקריים.
כנסו  באתר למושגים ויטמינים ומנרלים וקיראו יותר לעומק ועשו החלטה.
צנטרום עולה מעל 100 שקלים אך זיכרו , זה חשוב ביותר לבריאות  !

חוסר של ברזל וכו... יפגע בכם ביותר  .חובה לשמור על הבריאות בתקופה זאת !

- סיבים תזונתיים  

לקנות בבתי מרקחת סיבים ממסים במים פרביוטים.
להשמש לפי ההוראות. אפשר בזמנים שהיציאות תקינות לקחת רק פעם ביום.
שיש עצירות סיבים אלו עוזרים ביותר.לא לשכוח לשתות עוד שתי כוסות מים !

- פקולין  21 

מוצר טבעי שעוזר להפגת רעב, מוריד תאבון ,אפשר לקנות בבית טבע.
השתמשו בו לפי ההוראות לתקופה קצרה בעיקר בהתחלה.
חשוב ביותר 20 דקות לפני האוכל ,ממש לחכות זמן זה.
אין צורך 3 פעמיים  אפשר לרדת לפעם או פעמיים.

- פנקס קטן 

שישמש אותכם לרשום כל מה שנכנס לפה !
יש לאנשים נטיה לא לזכור מה הם אכלו וכמה .

לכן ממש חובה לנהל רישום מדוייק מה אכלתי היום וכמה .
זה יעזור לנהל סדר יום של כמות הקלוריות המותרותבסוף היום
חשבו האם נשארו לכם קלוריות וכמה לארוחה האחרונה..



קנו הכל והיו מוכנים !!!

                                                                         בהצלחה !