להכין קלסר    קלסר לשימוש בתקופת הדיאטה

זה בטח נראה נראה לכם שטותי להכין קלסר ,אבל אין לכם מושג כמה זה יעזור במעקב במהלך הדיאטה .
                                                 לכן לא לזלזל ולהכין קלסר .

  מה לשים בקלסר:
  •  דפי תוצאות בדיקות הדם ,ושאר הבדיקות.
  • דף עם  תאריך והמשקל שלכם בתחילת הדיאטה.
  • דף  עם תאריך ותוצאת ה BMI שלכם בתחילת הדיאטה
  • דףעם  תאריך ותוצאות  ה BMR  שלכם בתחילת הדיאטה.
  • צלמו את עצמכם לפני הדיאטה  ושימו את התמונה בקלסר.
  • רשימת המזונות שמותר לכם לאכול בדיאטה.
  • דף עם  תאריך ומשקל למעקב על הירידה במשקל. ורישמו בו את המשקל שלכם בתקופת הדיאטה.
  • כל רשימה שתעזור לכם להחליט כמה ומה לאכול.
  • עשו לעצמכם דף סדר יום  רצוי עם כמויות קלוריות בכל ארוחה.
  • אחרי שנה עשו שוב בדיקות דם  וראו את ההבדלים.

 
רשימות אלו יעזרו לכם למעקב על הירידה במשקל. ותראו תוצאות   !!


  רשמו בקלסר את הנתונים החדשיםשלכם על  המשקל  ושל ה   BMI  BMR


                                                                       וכמובן שתשמחו לראות את השינוייים  במשקל שלכם !
 !

                                                                     בהצלחה !