סדר יום שלכם בדיאטה

 
סדר יום ידוע וקבוע מראש זהו סוד ההצלחה בדיאטה.
לכל אדם יש צרכים אחרים לכן, סדרו לכם את סדר היום המתאים לכם.
לפי  מה  שהסברנו  ובצעו את סדר היום הזה  בקביעות ..

     סדר יום מומלץ  בקיצור

  • שתיה חמה  ללא חלב ועם סוכרזית
  • חופשי מים לפחות 8 כוסות במשך היום
  • סיבים תזונתיים עם 2 כוסות מים
  •  
  • ארוחה ראשונה-חלבונים וירקות
  •  
  • ויטמינים -מולטי ויטמין
  • נשנושי ירקות קשים  חופשי כל היום קולורבי  ,פלפל אדום ,שומר, מלפפון .
  •  
  • ארוחה שניה-חלבונים וירקות
  •  
  • בית – הכנות ליום המחרת
  •  
  • ארוחה שלישית -קרוב לשעת השינה אפשר להוסיף פחמימה
  •  
  • שינה- לפחות 6 שעות

 
   עשו לכם את סדר היום המתאים לכם  וחיזרו עליו יום יום.

                            רשמו את סדר היום שלכם על דף ושימרו אותו בקלסר.

זכרו

הכירו את סדר היום שלכם, את התפריט שלכם.
הכינו את כל המצרכים של הארוחות ושל התוספים  יום לפני .תהיו מוכנים !
ככל שתהיו יותר מוכנים   ,ככה תצליחו יותר לשמור על התפריט להרזיה.
  אל תתנו לרעב לתפוס אתכם לא מוכנים כי שם בדיוק נופלים   !!!!
 
עשו לכם את סדר היום המתאים לכם  וחיזרו עליו יום יום.


הכניסו לסדר היום שלכם  זמן להכנת האוכל ליום הבא !
נכנסים לשלב ההכנות לאוכל של מחר!
הכינו את כל המוצרים בסלסלה למקרר
 הכינו לכם אוכל לעבודה והיו מוכנים ליום המחרת !! חשוב ביותר  !



                                                                                              בהצלחה !