שלב  2   להתארגן    

להתארגן  לפני הדיאטה זאת אחת המשימות החשובות ביותר  !!
קשה מאוד להתנהל בתקופה זאת אם לא מתארגנים.
זאת אחת הסיבות לאי ההצלחת הדיאטה.

ההתארגנות שלכם לפני הדיאטה  ובמהלך הדיאטה  תקבע את הצלחת הדיאטה !

אתם חייבים להכין את עצמכם נפשית ,מעשית  עם  ידיעה מוחלטת וברורה  מהו התפריט שלכם.
כמה קלוריות מותר לכם לאכול ביום.
ועל פי התפריט  להכין  את האוכל  ,שיהיה זמין בכל עת .
אוכל מוכן וזמין בכל רגע, יגרום לכם  לא לגעת במזון שלא מהתפריט.
 קחו את התקופה ברצינות וכל ערב הכינו לעצמכם  את הארוחות  ליום הבא.
ואת האוכל  שצריך לקחת איתכם לעבודה .
אם אתם קונים אוכל מוכן בחוץ , דעו בדיוק מה אתם קונים , שמתאים לכללים של מותר ואסור.
וכמובן ללא שמן  וללא הרבה מלח  זיכרו הכל חשוב!
את הירקות והפירות שיטפו והכינו אותם לאכילה יום קודם.
אל תיתן לעצמכם לא להיות מוכנים,כי שם בדיוק נופלים ,שרעבים החשיבה נפגעת,
ותמיד מכניסים לפה את המוצר הזמין ביותר שהוא בדרך כלל המשמין ביותר.
לכן רוצים לצליח בדיאטה  ?  
                                  התארגנות הדבר החשוב ביותר  !

                     

                                                      
עיקבו פה אחרי הרשימה ובצעו משימה משימה ,הכל ממש חשוב   אז  בלי לדלג....



קניות לפני תחילת הדיאטה - קרא

להכין קלסר לשימוש בתקופת הדיאטה- קרא

בדיקות דם לפני תחילת הדיאטה- קרא

איך יודעים כמה קלוריות לאכול בתקופת הדיאטה  לירידה במשקל?- קרא

מה היא בדיקת BMI? - קרא

מחשבון BMI - קרא

מהי בדיקת BMR? - קרא

מחשבון BMR - קרא

כמה קלוריות לאכול לצורך ירידה במשקל? - קרא

איך סופרים קלרויות? קרא





                            רישמו דברים חשובים על דף ושימרו דף זה בקלסר

                                                                              עברו בסרגל למעלה לשלב שלב 3 החלטות


                                                                                                          בהצלחה !