שלב 3 - החלטות

שלב חשוב ביותר !
תכנון  והחלטה על  תפריט הדיאטה.
אל תיכנסו לדיאטה, ללא  תכנון תפריט  וסדר יום מדויק.
אחרת לא תבינו למה אתם לא יורדים במשקל.
אחרי שעברתם את כל הדרישות משלב 1 ומשלב 2.
אתם מכירים את המצב הגופני שלכם ,לפי בדיקות הדם.
מבינים מה ואיך  צריך לעשות כדי לרדת במשקל .
עכשיו אתם מוכנים וצריכים לתכנן את התפריט ואת סדר יום נכון לכם .
מה  וכמה אוכלים בתקופה זאת.
חייבים לדעת שחייבים להכניס שינויים בתזונה ובחשיבה !


השינויים שצריך לעשות לקראת הדיאטה - קרא

הדברים שחייבים לשמור עליהם בדיאטה - קרא

איך בוחרים תפריט לדיאטה ?- קרא

סוגי תפריטים - קרא

מה  אסור לאכול בדיאטה - קרא

מה מותר לאכול בדיאטה - קרא

לארגן תפריט אישי  - קרא

איך לסדר את הארוחות - קרא

תפריט לתחילת הדיאטה- קרא

סדר יום מומלץ שלנו - קרא

להחליט על סדר יום אישי - קרא



החליטו !

               איך אתם מסדרים לכם את סדר היום  האישי שלכם,ומהו התפריט שמתאים לכם .

                                                     רישמו על דף ושימרו בקלסר

                                  עברו בסרגל למעלה      לשלב 4 הכנות אחרונות

                                                                                                        בהצלחה!